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CUCINE教您健康吃早餐的时间
文章来源:CUCINE发表时间:2021-05-02 18:31 阅读:
“早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少”,这句话意思小学生都能理解,但早餐吃好,许多人估计要问,怎么样吃,才能算好?CUCINE教您健康吃早餐的时间

时间上面,医生推荐各位在7:30左右吃早餐,这个时间点是很不错的,因为这个阶段人体的机能苏醒程度比较高,肠胃功能也比较活跃,食欲旺盛,正需要一顿营养丰盛的早餐。如果吃的太早,肠胃可能还没有完全被调动起来,吃的太晚,必然又会对午饭造成不好的影响。

1、早起半杯水,一般是起来之后就喝半杯温开水,然后半小时之后再去吃早餐,更方便消化。半杯温开水,可以起到润肠的作用,而且可以提前调动肠胃活跃,有利于开胃助消化。

2、搭配上面要丰富,早餐要做到营养均衡才行,主食不可少,同样果蔬也应该要来一样,还有蛋白质也应该适当地补充。鉴于许多人早餐搭配比较困难,因此CUCINE直接给大家推荐一些搭配好的食物,大家可以根据自己的爱好和实际情况来选择。

3、
一杯温牛奶+一个鸡蛋+两片面包+两片生菜。这套搭配可以说很经典了,无论男女都是比较适用的,如果各位不知道怎么吃的话,不妨就以此为基础去适当地调配。

4、
一杯牛奶+适量燕麦+草莓干,这套搭配胜在简单易操作,只要准备好这些材料就好,做的时候,将即食燕麦倒入温好的牛奶中搅一搅就可以了,然后再加入草莓干,这样也是一道营养较为丰富的早餐。








CUCINE售后服务提醒用户:一份营养均衡而丰富的早餐,是可以让人一整个上午都心情开朗起来的,如果长期坚持科学早餐的话,身体也是能够越来越健康的。