CUCINE——燃烧我的卡路里
文章来源：CUCINE发表时间：2020-09-20 12:44 阅读： 次
CUCINE做过一下调查：做家务这件事儿，当真是枯燥乏味又累人。尤其是当你白天在外用尽全力冲锋陷阵后，晚上那点儿难得的私人时间，是无比抗拒那些繁杂琐碎的家务事的！！！有时想想何必为难自己呢？还是去健身房给自己自由时间吧！CUCINE想到了一个好办法，让家里的家务活变成健身房场地不就两全其美了嘛！~
客厅摇滚乐想起来：
1、一进家门就不能松懈，先来个弓步走位！一定要走得很慢，记得收紧腹部，用心感受腿部肌肉的紧绷。
2、捡起散落在客厅沙发上的衣服，要做一个深蹲！
3、捡起散落在地上的书，要做一个深蹲！总之无论你要捡什么，都要做一个深蹲！最好还能借助沙发进行上下台阶训练，这样不仅可以消耗更多热量，锻炼到腹部肌肉，还可以增强心肺功能，有助于保持骨关节的灵活（但要量力而行，保护好膝盖）。
4、为了避免单调，清理地面杂物时可穿插着多来几组单腿训练，好好刺激一下臀中肌、内收肌、腰方肌等稳定肌群。
5、等地面都腾干净了，就该擦地了。切记，为了让身上的每一寸肉都颤抖，不能放过任何艰难的动作（这些擦地大法可用在家里任意角落）。（1、比如手臂画圈伏地支撑法2、进阶版手臂画圈拉腿筋法3、以及超进阶版画圈擦地与劈叉擦地法）
厨房迪斯科响起来：
1、先来一组热身，把全身细胞都调动起来！
2、然后按照这个节奏，仿佛自带BGM一样的节奏，开始擦桌子！左右摇摆，再转一个圈，这样桌子擦干净了，腰腹等核心部位也统统锻炼到了！
3、或者，像小时候学芭蕾舞一样，抬起一条腿，踮起脚尖，每擦一下就尽力抬高一下，这样大腿内侧也锻炼到了（腿要一直悬空，才能一直酸爽）。
4、做饭的时候也是能动就动，抓紧一切空隙时间，甩掉拜拜肉和米其林肚子！
等你汗流浃背地把家里都收拾干净，相信你一定会有种征服宇宙的快感！
