CUCINE让美食拒绝抑郁
文章来源：CUCINE发表时间：2023-07-06 12:34 阅读： 次
COCO因为抑郁而选择离开，近年来也有很多因为抑郁而离开的明星，因为是明星所以很多粉丝，很多人关注而惋惜，但全球还有很多的人因为这个疾病而离开，身边的亲朋好友感到惋惜，家人感到痛心，但都无计如是，CUCINE呼吁的是大家可以关注抑郁这个疾病的人群，也可以通过很多事情和办法来抵抗抑郁，CUCINE觉得美食是抵抗好拒绝抑郁的一大方法。
1、每天一家人晚餐时间坐家里一起享用晚餐，让心情愉悦，而且晚餐时间也是家人一起交流的时间，可以一起吐槽工作上的不顺心，这样留给自己的就是释怀了
2、配备CUCINE洗碗机和垃圾处理器很重要，饭后不用清洗一堆的碗筷，而且垃圾直接清除，也不会让干垃圾还是湿垃圾区烦恼了
3、烘焙最能陶养情操了，周末和孩子们一起做个下午茶，增进亲情、较少孩子使用电器产品、让孩子有家庭氛围感
4、自制咖啡又健康又美味，而且下午的工作更加得心应手
CUCINE推荐的集中抗抑郁菜品：
1.深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐。除了大海让人神清气爽外，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，即能阻断神经传导路
2.香蕉：香蕉中含有一种可以振奋人的精神和提高信心的生物碱。而且香蕉是含有丰富的色胺酸和维生素B6，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺、肾上腺素重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加。麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸使脑中的血清素减少也会导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种能够制造快乐的物质——花青素。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃任何药物，都比不上吃20颗樱桃来得有效。
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。因此，南瓜跟心情也有关。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都不容易紧张、暴躁或焦虑了，反而更容易感到快乐。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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